Miles de estudiantes afrontan en las próximas semanas uno de los momentos de mayor presión del año: la Prueba de Acceso a la Universidad (PAU). Pero más allá de los nervios habituales, los especialistas alertan de un aumento de los casos de ansiedad extrema, especialmente entre jóvenes que sienten que “se juegan el futuro” en unos pocos días.
“La presión académica ya no tiene solo que ver con aprobar. Muchos estudiantes sienten que su valor personal depende de la nota que obtengan y eso puede generar niveles de ansiedad muy altos”, explica Concepción Hernández, psicóloga de Clínica López Ibor.
Según datos del Consejo General de la Psicología de España, hasta un 25% de los estudiantes presenta niveles elevados de ansiedad ante situaciones de evaluación, una situación que los expertos relacionan con la presión social, la incertidumbre laboral y la comparación constante en redes sociales.
“Si suspendo, he fracasado”: el pensamiento que dispara la ansiedad
Los psicólogos aseguran que uno de los grandes problemas actuales es que muchos jóvenes afrontan la PAU y otros exámenes clave desde una percepción de “todo o nada”.
“Aparecen pensamientos muy extremos como ‘si suspendo he fracasado’, ‘no soy suficiente’ o ‘todo depende de este examen’. Y cuando una persona siente que su valor personal depende del resultado, la ansiedad se dispara”, explica Hernández.
En el caso de las oposiciones, esta sensación puede intensificarse todavía más debido a la enorme competitividad y a los largos periodos de preparación. Sin embargo, los especialistas alertan de que este patrón de ansiedad aparece cada vez antes y afecta ya a adolescentes y universitarios.
Taquicardia, insomnio y bloqueos mentales antes del examen
Los síntomas más frecuentes incluyen taquicardia, tensión muscular, problemas digestivos, dificultad para dormir, irritabilidad o pensamientos obsesivos relacionados con el examen.
Pero uno de los fenómenos que más preocupa a los especialistas es el llamado “bloqueo mental”, cuando el estudiante llega al examen y siente que no recuerda nada pese a haber estudiado durante semanas o meses.
“La ansiedad elevada hace que el cerebro entre en ‘modo amenaza’. Y cuando esto ocurre, disminuye la capacidad de razonamiento y memoria. Por eso hay personas que, aun habiendo estudiado muchísimo, llegan al examen y se quedan completamente en blanco”, señala la psicóloga.
Los errores más frecuentes antes de la PAU
Dormir poco para estudiar más horas, eliminar completamente el ocio, dejar de hacer ejercicio o pasar días enteros encerrados repasando son algunos de los errores más habituales durante estas semanas.
“Muchos estudiantes creen que descansar es perder tiempo, cuando en realidad el sueño y las pausas son fundamentales para consolidar la memoria y rendir mejor”, advierte Hernández.
Los expertos recomiendan mantener rutinas estables, evitar maratones de estudio el día previo al examen y reducir la sobreexposición a contenidos en redes sociales relacionados con notas, productividad extrema o comparaciones constantes.
Los psicólogos recuerdan que una nota no define el futuro
Desde Clínica López Ibor recuerdan que sentir nervios antes de un examen es normal e incluso puede ayudar al rendimiento, pero insisten en la importancia de detectar cuándo la ansiedad deja de ser adaptativa y empieza a afectar a la salud mental.
“No todo depende de una nota ni de un examen concreto. El bienestar emocional también influye directamente en el rendimiento y es importante aprender a relativizar y pedir ayuda cuando la ansiedad empieza a bloquear”, concluye la experta.
