La Universidad de Alicante (UA) ha puesto en marcha un nuevo itinerario formativo para ayudar a su estudiantado a afrontar algunos de los retos emocionales más habituales de la vida universitaria. Bajo el nombre de Rumbo Bienestar_USaludable, la iniciativa ofrece herramientas para gestionar el estrés académico, mejorar las relaciones interpersonales, afrontar los cambios y reforzar el autocuidado.
El programa, impulsado a través de Universidad Saludable, está compuesto por cuatro talleres presenciales independientes pero complementarios. Cada uno aborda una dimensión diferente del bienestar emocional durante la etapa universitaria y busca proporcionar recursos prácticos que puedan aplicarse en el día a día.
La propuesta parte de una idea sencilla: la etapa universitaria no solo implica cambios académicos, sino también nuevas situaciones personales, relaciones, expectativas y momentos de presión que pueden requerir herramientas específicas para afrontarlos.
Adaptarse a los cambios de la vida universitaria
El primer taller, “Adaptarte”, comenzará el próximo martes 13 de octubre y estará centrado en los cambios y desafíos propios de la vida universitaria.
La formación abordará cómo afrontar las transiciones y la incertidumbre, así como la gestión de las expectativas y de las emociones que pueden aparecer ante los cambios. También permitirá trabajar en el desarrollo de recursos personales para responder de una forma más saludable a las distintas situaciones que pueden surgir durante esta etapa.
El objetivo es facilitar la adaptación a un periodo marcado por nuevas responsabilidades, experiencias y circunstancias, proporcionando herramientas que ayuden al estudiantado a afrontar los cambios.
Mejorar las relaciones y aprender a poner límites
El segundo taller, “Conectar”, se centrará en las relaciones saludables, la comunicación y el apoyo social. Durante la formación, los estudiantes podrán trabajar habilidades relacionadas con la comunicación interpersonal y la comunicación asertiva, además de aprender recursos para afrontar situaciones de conflicto y establecer límites saludables.
El programa también pone el foco en la importancia de las relaciones y del sentimiento de pertenencia como elementos relacionados con el bienestar emocional durante la etapa universitaria.
Cómo afrontar el estrés académico y los exámenes
El tercer taller, “Afrontar”, aborda uno de los problemas más habituales durante la vida universitaria: la presión asociada al estudio y a los periodos de evaluación.
La formación proporcionará herramientas para organizar y planificar el estudio, afrontar la procrastinación y gestionar la ansiedad ante los exámenes. También se trabajará la regulación emocional con el objetivo de favorecer una respuesta más eficaz ante las situaciones de presión académica.
La propuesta busca así que el alumnado disponga de estrategias para enfrentarse a los momentos de mayor exigencia sin limitarse únicamente a mejorar la organización del tiempo de estudio.
Mindfulness y autocuidado para el día a día
El cuarto y último taller, “Cuidarte”, estará dedicado a la atención plena y al autocuidado como recursos relacionados con el bienestar emocional. Los participantes podrán conocer y practicar técnicas básicas de mindfulness, respiración consciente y atención plena, además de trabajar estrategias para incorporar hábitos de autocuidado a la rutina diaria.
La formación contempla también la elaboración de un plan personal orientado a mantener prácticas que contribuyan al bienestar en el día a día.
Cuatro talleres independientes para el estudiantado de la UA
Cada taller tiene una duración total de cuatro horas, distribuidas en dos sesiones de dos horas. Una de las características del programa es que las formaciones son independientes, por lo que no es necesario realizar todo el itinerario.
De esta manera, el estudiantado de la Universidad de Alicante puede inscribirse en aquellos talleres que respondan mejor a sus intereses y necesidades personales, desde la adaptación a los cambios hasta la gestión del estrés académico, las relaciones interpersonales o el autocuidado.
La admisión se realizará por orden de inscripción hasta completar las plazas disponibles. Con Rumbo Bienestar_USaludable, la Universidad de Alicante amplía así sus actividades de promoción de la salud dentro del campus con una propuesta centrada específicamente en proporcionar al alumnado herramientas para afrontar los retos emocionales y personales que pueden acompañar a la vida universitaria.
