En torno al 15 por ciento de las personas de 15 años o más presentaron cuadros depresivos en 2023, según datos del Instituto Nacional de Estadística. Esta enfermedad mental salió del armario con la pandemia y, aunque los tratamientos con fármacos han avanzado bastante, los especialistas recomiendan tenerlos como último recurso y acudir a soluciones alternativas como el ejercicio físico.
Un equipo de investigación de la Universidad de Granada (UGR) ha descubierto que entrenar con intervalos de alta intensidad previene la depresión. Este tipo de ejercicio levanta el ánimo, reduce la ira y la hostilidad, la ansiedad, la tristeza y los síntomas de esta enfermedad mental.
Son las conclusiones de una tesis doctoral con mención internacional defendida en la Universidad de Granada por la investigadora Cristina Molina Hidalgo. Andrés Catena Martínez, catedrático del Departamento de Psicología Experimental de la UGR, y Manuel Castillo Garzón, profesor emérito del Departamento de Fisiología, han dirigido este trabajo. Los estudios se han validado en personas jóvenes y sanas.
Entrenamiento de alta intensidad contra la depresión
“Nuestros hallazgos sugieren que los adultos jóvenes pueden disfrutar de los beneficios del entrenamiento con intervalos de alta intensidad en variables relacionadas con su salud psicológica. Por otra parte, hemos detectado cómo el consumo moderado de alcohol durante un periodo de 10 semanas no afecta de forma negativa en este contexto”, afirma la doctora Molina Hidalgo.
“Los resultados ilustran el efecto positivo de hábitos saludables, como hacer ejercicio físico, en diversos aspectos de la salud, incluyendo los psicosociales y el estado de ánimo”, añade la investigadora. Dichos descubrimientos no reflejan diferencias de género entre mujeres y hombres jóvenes.
Los experimentos del estudio se han realizado en un periodo de 10 semanas con personas jóvenes sanas, por lo que no se puede generalizar la conclusión a otras poblaciones, como personas mayores de 35 años, ni tampoco garantizar que estos efectos se repliquen durante un tiempo más prologando.
El alcohol sigue teniendo riesgos
La investigación aborda una preocupación social específica sobre la idoneidad del consumo de cerveza o bebidas alcohólicas durante la participación en un programa de entrenamiento, en este caso de alta intensidad como es la modalidad HIIT. “Sin embargo, los resultados de nuestro estudio invitan a ser cautelosos al promover el consumo moderado de alcohol para mejorar el bienestar, ya que puede conllevar efectos nocivos adicionales para la salud”, alerta la doctora Cristina Molina.
